Iluminação natural é a melhor. Se não for possível, use luz branca, a mais adequada
SE FOR TRABALHAR EM UM LAPTOP, É ADEQUADO USAR LIVROS COMO APOIO, PARA QUE O APARELHO FIQUE NA ALTURA DO OLHAR
O corpo precisa ficar próximo da mesa
Deixe o antebraço a 90 graus, sendo a maior parte (dois terços) apoiada na mesa
De 50 a 70 cm
De 70 a 75 cm até o chão
Seu quadril tem de ficar mais alto do que os joelhos
Deixe espaço entre a parte de trás do joelho e a cadeira, para não prejudicar a circulação
O joelho deve estar em um ângulo de 90 graus em relação
ao assento da cadeira
Mantenha os pés apoiados no chão. Se não conseguir use um apoio
Mantenha o mouse próximo do teclado e Mova o antebraço, não o pulso. Se você tem ombros mais largos, use um teclado MAIOR
Fontes: Bianca Vilela, consultora em saúde corporativa, palestrante e fisiologista do exercício pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), Carlos Silva, diretor jurídico em São Paulo da Associação Brasileira de Recursos Humanos (ABRH-SP), Norma Regulamentadora (NR) 17 do Ministério do Trabalho
Iluminação natural é a melhor. Se não for possível, use luz branca, a mais adequada
O corpo precisa ficar próximo da mesa
Mantenha o mouse próximo do teclado e Mova o antebraço, não o pulso. Se você tem ombros mais largos, use um teclado MAIOR
Deixe o antebraço a 90 graus, sendo a maior parte (dois terços) apoiada na mesa
De 50 a 70 cm
SE FOR TRABALHAR EM UM LAPTOP, É ADEQUADO USAR LIVROS COMO APOIO, PARA QUE O APARELHO FIQUE NA ALTURA DO OLHAR
Seu quadril tem de ficar mais alto do que os joelhos
De 70 a 75 cm até o chão
Deixe espaço entre a parte de trás do joelho e a cadeira, para não prejudicar a circulação
Mantenha os pés apoiados no chão. Se não conseguir use um apoio
O joelho deve estar em um ângulo de 90 graus em relação ao assento da cadeira
Fontes: Bianca Vilela, consultora em saúde corporativa, palestrante e fisiologista do exercício pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), Carlos Silva, diretor jurídico em São Paulo da Associação Brasileira de Recursos Humanos (ABRH-SP), Norma Regulamentadora (NR) 17 do Ministério do Trabalho
Iluminação natural é a melhor. Se não for possível, use luz branca, a mais adequada
O corpo precisa ficar próximo da mesa
Mantenha o mouse próximo do teclado e Mova o antebraço, não o pulso. Se você tem ombros mais largos, use um teclado MAIOR
De 50 a 70 cm
Deixe o antebraço a
90 graus, sendo a maior parte (dois terços) apoiada na mesa
SE FOR TRABALHAR EM UM LAPTOP, É ADEQUADO USAR LIVROS COMO APOIO, PARA QUE O APARELHO FIQUE NA ALTURA DO OLHAR
Seu quadril tem de ficar mais alto do que os joelhos
De 70 a 75 cm até o chão
Deixe espaço entre a parte de trás do joelho e a cadeira, para não prejudicar a circulação
Mantenha os pés apoiados no chão. Se não conseguir use um apoio
O joelho deve estar em um ângulo de 90 graus em relação ao assento da cadeira
Fontes: Bianca Vilela, consultora em saúde corporativa, palestrante e fisiologista do exercício pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), Carlos Silva, diretor jurídico em São Paulo da Associação Brasileira de Recursos Humanos (ABRH-SP), Norma Regulamentadora (NR) 17 do Ministério do Trabalho